Le blog
Des exercices et des réponses claires, adaptés aux 40-90 ans, sans impact ni jargon.
Gym douce, sur chaise, à la maison — pour tous les âges.
Prise de poids, ventre, os : bouger juste à la ménopause.
Comprendre et débuter l'entraînement à faible impact.
Reprendre en douceur, à tout âge.
Genoux, dos, hanches, arthrose : bouger sans aggraver.
Renforcement et lutte contre la fonte musculaire.
Souplesse et raideur matinale.
Rester stable, prévenir les chutes.
Marche, rucking, cardio sans impact.
Sommeil, alimentation, récupération.
Rester en forme et tenir dans la durée.
Le programme complet 8 semaines, à faire chez vous, sans impact.
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