Prévenir les chutes à la maison passe par un logement sécurisé : retirer les tapis glissants, bien éclairer, poser des barres d'appui dans la salle de bain, dégager les passages et sécuriser les escaliers. Combiné à des exercices d'équilibre, cela réduit fortement le risque.
La plupart des chutes surviennent à domicile, et beaucoup sont évitables. Voici la checklist pièce par pièce.
Sols et passages
Retirer ou fixer les tapis glissants.
Dégager les câbles et les objets au sol.
Éviter le sol mouillé (essuyer aussitôt).
Éclairage
Bien éclairer couloirs et escaliers.
Une veilleuse sur le trajet vers les toilettes la nuit.
Interrupteurs accessibles.
Salle de bain
Barres d'appui près de la douche et des toilettes.
Tapis antidérapant dans la douche.
Siège de douche si besoin.
Escaliers et chaussage
Rampe des deux côtés si possible.
Marches bien visibles.
Chaussures fermées et antidérapantes (éviter les chaussons lâches).
Sécuriser le logement ET entraîner son équilibre : c'est la combinaison la plus efficace contre les chutes.
ZI
Rédigé par l'équipe Méthode Zéro-Impact, spécialistes de l'entraînement sans impact pour les 40-90 ans. Ces conseils sont d'ordre général et ne remplacent pas un avis médical.
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Avertissement santé. Cet article est informatif et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. Consultez votre médecin avant de commencer une activité physique, surtout après 65 ans ou en cas de pathologie (cardiaque, arthrose, ostéoporose…). Arrêtez et consultez en cas de douleur, vertige ou essoufflement anormal.