Le bâton fait toute la différence entre une simple marche et la vraie marche nordique. Voici comment choisir sans se tromper.
Bâtons nordiques vs bâtons de randonnée
Ce ne sont pas les mêmes. Les bâtons de marche nordique ont une dragonne type gant qui permet d'ouvrir la main en fin de poussée ; les bâtons de rando ont une simple lanière et servent surtout d'appui. Pour la technique nordique, il faut de vrais bâtons nordiques.
La bonne taille
La règle simple : votre taille (cm) × 0,68. Par exemple, 1,70 m → environ 115 cm. Bâton posé au sol, le coude doit former un angle droit. En cas de doute, prenez la taille en dessous pour débuter.
Fixes ou télescopiques ?
- Fixes (monobrin) : plus légers et solides, idéaux si vous connaissez votre taille.
- Télescopiques : réglables et pratiques à transporter, parfaits pour débuter ou partager.
Les détails qui comptent
- Matériau : aluminium (robuste, abordable) ou carbone (léger, absorbe les vibrations).
- Embouts : patins caoutchouc pour le bitume, pointe métal pour les chemins.
- Dragonne : réglable et déclipsable, c'est le cœur de la technique.
Pas besoin de matériel haut de gamme pour commencer : une paire d'entrée de gamme bien réglée suffit largement pour apprendre le geste.