Dans l'eau, le corps ne pèse presque plus rien : l'aquagym permet de bouger, de se renforcer et de faire travailler le cœur sans jamais agresser les articulations.
Les bienfaits de l'aquagym
- Zéro impact : le corps est porté, articulations soulagées.
- Renforcement en douceur : la résistance de l'eau muscle sans charge.
- Cardio et circulation : le cœur travaille, les jambes sont massées par l'eau.
- Détente : l'eau apaise et réduit les tensions.
Le déroulé d'une séance type
Une séance dure environ 45 minutes : échauffement (marche dans l'eau, mobilité), corps de séance (mouvements de jambes et de bras contre la résistance de l'eau, parfois avec frites ou haltères en mousse), puis retour au calme et étirements. Le tout souvent en musique et en groupe.
Pour qui ?
Idéale en cas d'arthrose, de mal de dos, de surpoids, pour les seniors et pour toute reprise en douceur. Pas besoin de savoir nager : l'aquagym se pratique en général là où l'on a pied.
Aquagym, aquabike, aquatraining : les variantes
L'aquabike (vélo dans l'eau) et l'aquatraining (plus tonique) sont des variantes. Pour débuter en douceur, l'aquagym classique reste la porte d'entrée idéale.